자존감 낮은 사람 특징과 자존감 높이는 방법

자존감 낮은 사람 특징과 자존감 높이는 방법

자존감이란,

스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음 말 그대로 자기 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다.

자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 의견이고 스스로 나는 가치 있는 존재임을 인식하고 자기를 믿고 자신의 노력에 다라 성취를 이뤄낼 수 있다는 자기 확신과도 같습니다.

 

그렇다면 자존감이 낮은 사람들에게는 어떠한 특징이 있는지 알아보자

자존감 낮은 사람 특징

1. 우울, 불안, 열등감, 분노, 공포 같은 부정적인 감정에 쉽게 휩싸인다.

2. 의사 결정을 하더라도 어떤 결정을 내렸다는 건지 불명확합니다.

3. 다른사람은 정말 아무것도 아니라고 하는데 내가 잘못한 거만 같다.

4. 인간관계나 남과 맺는 관계에서도 본인의 탓을 한다.

5. 연애를 할 때 상대방을 믿지 못하거나, 상대방의 마음을 자꾸 확인하려 한다

6. 상대방이 기분이 안좋아 보이면 내 잘못이라고 생각한다.

7. 내가 피해를 입은 상황에서도 싫은 소리를 못한다

8. 사소한 문제도 민감하거나 예민하게 받아들인다.

9. 어떠한일을 도전함에 있어서 " 안될 것 같은데 " 가 강하다

10. 주변 사람들의 시선과 평가에 신경을 많이 쓴다.

 

특히나 그날의 기분 일풀림에 따라서 이러한 자존감은 더욱더 낮아지고 내 탓을 하게 되는 일들도 많아진다.

저 역시도 위와같은 경험을 해보지 않은 것은 아니다 하나 나는 스스로 자존감이 낮은 사람이라고 생각하지도 않는데 말이다 깊이 빠져들지 않고 우울감이나 부정적인 생각에서 바로 빠져나오기 위해서는 나 스스로 나를 믿는 마음과 나를 아끼는 마음이 있어야 다시 딛고 일어날 수 있다. 자존감을 높이기 위해서는 구체적으로 어떠한 방법이 있을까

 

낮아진 자존감 높이는 방법

누구나 자기 자신에 대한 비관과 비난을 할 수 있습니다. 누구나 성공하고싶고 잘 살고 싶습니다 

결과가 좋지 않다고 해서 절대 여러분 탓이거나, 내 탓이 아니니 긍정적인 마음으로 따라해보세요

 

- 부정적인 생각은 버리고 긍정적인 마인드로 하루를 보나보자, 그렇다고 항상 좋은 마음 긍정적인 마음을 가질 수는 없으니 나를 책망하거나 내가 아무것도 할 수 없는 사람이다라는 부정적인 생각을 하지 않으면 긍정적인 에너지가 따라온다.

 

- 간단한 활동들이나 메모를 통해 나의 장점과 단점을 인지하는 것이다. 내 스스로 나를 인지하는 것 또한 굉장히 중요하다 자존감이 낮은 사람의 경우 단점은 잘 써나가나 장점은 써나가지 못하는 경우가 많다 나의 삶을 존중하기 위해서는 최대한 장단점을 많이 알기 위해 노력해야 한다. 이러한 노력 자체가 결국 다 나를 위한 내 자신에 대한 관심이기 때문이다.

또한 단점을 적었다고 하여 부족한 나를 피할 것이 아닌 마주하며 인지하고 고쳐 나아가면 된다.

 

-스스로를 칭찬해주세요 자존감을 높이는 것 중 가장 기본 중에 기본은 내가 스스로 자존감을 높이기 위한 방법을 고민하고 있다는 것 그 자체만으로도 스스로 너무 잘하고 있다는 마음 감사한 마음을 가지세요 그리고 잘했어라며 칭찬을 해줍니다.

그뿐이 아니라 사소한 일에도 계획을 세워 마무리했다면 스스로를 칭찬해주세요 이런 사소한 것 하나하나가 습관을 들이면 자연스레 자존감과 자신감이 생겨나게 됩니다.

 

자신감이 없는 경우에도 자존감은 낮아질 수 있습니다 따라서 너무 나 자신을 남들과 비교하거나 비난할 필요는 없습니다

누구나 단점이 있기 마련이고 사람마다 방법이 다를 뿐입니다 긍정적인 마음을 가지고 오늘 하루를 최선을 다해

살아가시길 진심으로 바랍니다