당뇨 환자에게 좋은 음식은 뭐가 있을까?

안녕하세요. 혜블리입니다 제가 일전에 다뤘던 내용 중에 당뇨 환자분들도 안심하고 먹을 수 있는 과일에 대해서 소개를 해드렸습니다. 당뇨병의 경우에는 대사 질환의 일종으로 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않거나 하는 문제를 일으키기도 합니다. 혈액 중의 포도당이 높아서 소변으로 포도당이 넘쳐 나온다고 해서 당뇨병이라는 이름이 붙여졌을 정도입니다. 당뇨병에 걸린 분들이라면 각종 합볍증에 걸리지 않도록 더욱 유의를 하셔야 하고 특히나 먹는 식단에 더욱 유의를 기울여야 합니다. 그렇다면 오늘은 당뇨 환자에게 좋은 음식들에 대해서 알아도록 하겠습니다 

마늘

가장 먼저 알려드릴 음식은 바로 마늘입니다 마늘의 경우에는 나트륨, 탄수화물, 비타민C 등의 영양소가 굉장히 풍부합니다. 더군다나 알리신이라는 성분은 강력한 살균 작용과 항균 작용을 하며 췌장 세포를 자극해 인슐린의 분비를 촉진시킨다고 알려져있어서 당뇨환자에게는 더더욱 좋은 음식이 아닐까 싶습니다.

 

양파

두번째는 양파입니다. 당뇨 환자는 혈당 수치가 굉장히 중요한데 양파에는 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있어서 꾸준히 섭취하면 당뇨병 예방 및 증상 개선에 도움이 됩니다. 양파는 생으로 섭취하는 것보다는 조리해서 섭취하는 것이 더 좋다고 알려져 있습니다. 그 이유는 양파는 가열하면 트리 설피드와 세피엔 성분이 생기게 되는데 이 성분들이 당뇨환자에게 중요한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있기 때문에 양파는 당뇨환자분들에게 꾸준한 섭취가 좋습니다

돼지감자

돼지감자는 칼로리가 일반 감자보다도 낮아서 다이어트 음식으로도 많이 알려져 있는 음식 중 하나입니다. 특히 돼지감자는 당뇨환자에게도 좋은 음식으로 쓰입니다 . 그 이유는 돼지감자는 인슐린 수치를 떨어뜨려 정상 수치로 유지할 수 있도록 도와주는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그 외에도 돼지감자의 경우에는 변비를 개선해 주는 효능이 있다고도 하니 잘 챙겨 먹을수록 효자 음식인 듯합니다.

보리

다음은 보리입니다. 많은 분들도 알고 계시겠지만 보리는 식이섬유가 굉장히 많이 함유되어 있는 음식 중 하나입니다. 그래서 당뇨환자분들의 혈당이 빨리 올라가는 것을 방지하고 보리 껍질에는 단백질과 비타민D가 많이 함유되어 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식이다 보니 당뇨 환자에게도 더없이 좋은 음식 중 하나입니다.

팥

다음 당뇨 환자에게 좋은 음식은 팥입니다. 팥의 경우에는 췌장 기능을 항진시키는 효능이 있습니다. 때문에 팥을 꾸준히 섭취하다 보면 당뇨 증상을 개선하고 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 이밖에도 팥은 피로 해소 , 동맥 경화 예방 등 여러 가지 효능이 많은 효자 음식입니다.